[...] być ? Miesięń zebaty czy coś ? Generalnie akurat z plecami mam problem ale to już było umawiane w innym temacie dlatego tutaj nie będę pisać co mi jest tylko wnoszę to do tematu bo być może to istnotne . . Przeszedłem fizykoterapie ( sporo kasy 10 zabiegów ) i teraz idę do ogarniętego fizjoterapeuty który specjalizuje się w terapii manualnej .
[...] taka że tak czy tak musiałem za to płacić ale opłacało się. Wiadomo że nie płaciłem takiej kasy jakie się płaci za suplementy. Jedno jest pewne że dobrze zrobiłem bo już teraz od września do połowy pażdziernika czystej masy zrobiłem 5kg. Aż nie mogę się doczekać tego jak będzie koniec mojej fazy robienia masy czyli luty. Podsumowując do czego [...]
[...] dwa cykle jezeli mozna to tak nazwac bo to gowniarskie zachowanie i zafascynowanie tym sportem bylo zeby szybko czegos sie dorobic i nie powiem daly mi troche ale ... teraz chcialem przeprowadzic taki konkretny cykla na mase odnosnie zalania hmmm raczej mi to nie grozi a jakby nawet to coz z tego i tak mam tendencje do chudniecia wiec [...]
[...] kopniecia w ciagu calego dnia. Chcialbym wprowadzic tutaj pare zmian i prosze o ich ocene. Po 1 chcialem dorzucic do tego planu bieganie przeplatajac ze skakanka. Czyli jak teraz jest 6x w tygodniu skakanka to chcialbym zmienic 3x skakanka 3x biegi naprzemian. Po 2 chcialbym usunac w czwartek rozciaganie i ogolnie zmniejszyc ilosc serii w [...]
[...] (4x8) 2. Klatka-wyciskanie sztangi skos (4x8) 3. Barki-wyciskanie żołnierskie (3x8) 4. Biceps-uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją (3x8) 5. Triceps-Dipsy (3x8) I teraz moja ogromna prośba: 1. W treningu B: Barki - wydaje mi się, że takie ćwiczenie (3 serie) zaraz po wyciskaniu na klatkę skos górny (4 serie) to stanowczo za duże [...]
[...] dziala ? 5) oprocz tego wszystkiego co napisalem szczegolnie denerwuje mnie duzy rozmiar mojego tylka :/ mam spore uda i duzy ass, polecicie mi jakies cwiczenia zebym troche szybciej sie tego problemu pozbyl ? 6) ile chudnac na miesiac zeby nie bylo efektu jojo pozniej ? teraz przyjmuje jakies 500-700 kalorii niz moje zapotrzebowanie Dzieki.
[...] Nowa rola "opiekuna ogniska domowego" stawia nowe wyzwania. Kategorie wagowe w życiu (czytaj na ulicy) nie obowiązują dlatego warto być bezwzględnie sprawnym i do tego będę teraz dążył. Nie obowiązują też już kontrole... A natura mnie oszukała i nie wyposażyła w gospodarkę hormonalną jakiej sobie życzę. Idę dalej... Pomijając umiejętności walki [...]
Witam Mam taki mały problem odnośnie prowadzenia diety. W ciągu 2 lat urosłem 15cm, nabralem 3kg ale teraz je zrzucilem(2 lata temu wazylem 58kg i bylem troszke grubiutki. Problem odnosi sie do tego ze jestem mlody i nie wiem jaka dieta pasowalaby do mojego organizmu. Obecnie nie jestem zadowolony ze swojej postury i zastanawiam sie czy to sie [...]
[...] - Mission Failed Tu nasuwa się moje pytanie, co najlepiej brać do l-karnityny? Myślałem nad Cell Pumpem i Tauryną (uwzględnijcie również cenę, żeby nie było za drogo). I teraz czy jedno z drugim się gryzie? Czy branie l-k i CP nie przeciwstawia się w jakiś sposób lub działą niekorzystnie? 2. Jeżeli l-karnityna, to z jakiej firmy polecacie, i [...]
[...] dnia widzenie może być nieostre, natomiast gdy oko odpocznie rogówka wraca do pierwotnego kształtu i wtedy widzenie jest normalne. Zapytałem, czemu tak się dzieje, że teraz nagle soczewka ugniata mi rogówkę, lekarz powiedział "wszystko do czasu". Ostatnio zauważyłem, że od razu po założeniu soczewek na prawe oko widzę mniej wyraźnie. [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej,budowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna, jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka regulowana, gryf prosty oraz łamany, sztangielki. Dieta : [...]
[...] 2-3 godzin). Mam dostep do silowni (tylko w weekend), jednak nie wiem kompletnie co i jak sie tam robi, nigdy nie chadzalem tam, ani tez nie interesowalem sie tym, az do teraz. Nie ma tez na tej silowni jakiegos konkretnego instruktora, ktory by mi mogl powiedziec co moge cwiczyc, co powinienem itd. Czy powininem zakupic jakies odzywki, [...]
[...] węgli, 0 cukrów, bardzo mało tłuszczu suplementy - prozdrowotne lecytyna omega 3-6-9 koenzyme Q10 Tonalin CLA po 3 tygodniach dodałem siłownie...efekt 6 kilo tłuszczu mniej teraz zamierzam (jeśli to możliwe) nadal starać się zgubić brzuch a jednocześnie budować beztłuszczową masę mięśniową trening poniedziałek - klatka + brzuch + aeroby 15 min [...]
Witam! zwracam się do pakierów z białowierzy, no lifów z siłki, no koks no trainów i... koniec żartów teraz na poważżżnie.. Jaki trening i diete polecacie na krótki, gęsty, wysoki i bulwiasty biceps? Dodam jutro jakieś foty, ale chyba każdy kulturysta albo i zwykły szelest ma w swojej pornosów i moviesów kolekcji film pt. Wejście Smoka, gdzie [...]
[...] nadal są za małą ilością nawet na redukcyjnej i chciałabym wiedzieć czy faktycznie mam beznadziejny metabolizm bo zdążył się spowolnić i delikatne dodanie kcal np właśnie teraz 200 a za 10 dni np 100kcal go nakręci, czy nie zdążył się spowolnić i właśnie jedząc kolejne 10 dni za mało (1400kcal) właśnie go sobie nie spowolnię. Nadal ćwiczę 5-6x [...]
Witam. trenuję piłke nozną. Teraz w zime chcialbym poprawic kondycje. I tu moje pytanie jak i ile biegac ?? Czy lepiej dluzej w wolniejszym tempie czy moze krotsze szybciej (lub kilka minut szybkim tempem potem trucht i na przemian? ). Slyszalem o treningach tlenowych i beztlenowych i o bieganiu z odpowiednim tetnem - z czym to sie je i jakie ma [...]
Hej wszystkim! Urodziłam dziecko siłami natury 20.02.2024r. ;-) Chcę wrócić na siłownię. I trochę mnie to wszystko przeraża. W sensie pogodzenie wszystkich obowiązków. jak patrzę na swoje zdjęcia to jestem przerażona. Po ciąży jeszcze bardziej mam chyba pogłębioną skolioze Wrzucam ankietę; ANKIETA ****DANE [...]
[...] paczki delicji i pol paczki pieguskow...jestem do nich zmuszany grrrrr . _____________________ Z cyklu tylu jest d****i na tych swiecie ehhh "kumplowi wchodza bardzo dobrze i sterydy i Odrzywki ćwiczy dopiero ok 8 miechów i jak wyciskał 40 KG teraz wyciska 130 a w koszulce 150 wiec przepraszam ty Nie osiagnał bys tego w 8 miesiecy(do destiny)"
FBW korekta ćwiczeń
